仕事

【デスクワークの方必見】眼精疲労が仕事に及ぼす影響・対処法について

青鬼の兄さん

眼精疲労は溜まるとどうなるのじゃ?

タカシ

目の奥が痛くなったり、肩こりや頭痛も起こして仕事に集中できなくなるゾ

青鬼の兄さん

なるほど。
眼精疲労は地味に厄介じゃな。

タカシ

我もたまに目が疲れることあるが、そこから肩こりと頭痛まで起こるとキツいゾ・・・

本記事は以下のような悩みを持つあなた向けの記事

悩み

画面の見すぎで最近目が疲れている

悩み

肩凝りがひどくてつらい

悩み

目の疲れから頭痛もする

この記事では、上記のような悩みを持ったあなた向けに眼精疲労の影響について書いてあります。

本記事の内容
  1. 眼精疲労への対処法 
  2. 眼精疲労による視力の低下について
  3. まとめ

この記事を読めば、眼精疲労の仕事への対処法について知ることができます!

タカシ

眼精疲労は仕事に影響を及ぼすから対処法は知っておいた方がいいな!

眼精疲労が仕事に及ぼす影響

青鬼の兄さん

眼精疲労は仕事にどのくらい影響があるのじゃ?

タカシ

かなりあると言っていいな

今の世の中スマホやPCが普及して、仕事でもスマホとPC両方を使う会社員が多いです。

そこで増えているのが眼精疲労という症状。

スマホやPCの画面越しで仕事をする方が増えたと同時に眼精疲労を感じている方も増えています。

眼精疲労の原因
  1. 近いものをずっと見る
  2. スマホ、PCから放たれるブルーライト

仕事主にこの2つが原因と考えられますね。

では、眼精疲労が仕事に及ぼす影響についてご紹介していきます。

目の痛み、頭痛で仕事に集中できない

タカシ

眼精疲労があると、目の奥の痛みや頭痛を発症させることがある

眼精疲労は症状として、

  • 目の疲れ
  • 目の奥の痛み
  • 視力低下
  • 肩こり
  • 頭痛

があり、これらは眼精疲労による代表的な症状です。

眼精疲労が溜まってくる上記のような症状が出てくるので、仕事に集中できなくなっていきます。

そうすると仕事の効率が悪くなったり、仕事が進まなくなります。

タカシ

目の奥の痛みと頭痛は集中力を低下させるゾ・・・

眼精疲労は仕事に集中できなるくらい目の痛みなどが出ることもある

眼精疲労で画面を見るのが辛い

タカシ

眼精疲労がひどいとスマホやPCの画面を見るだけでも辛いぞ・・・

眼精疲労がひどくなってくると、画面を見ることが辛くて画面を長く見れないこともあります。

ブルーライトがキツくて画面を見てられないような状態にも成り得るということです。

なので目のリフレッシュは大事になりますね!

タカシ

眼精疲労はひどくなったら結構辛いゾ・・・

目の疲れや痛みがひどい時は画面を見たくない程になることもある

仕事のやる気の低下

タカシ

眼精疲労は仕事のやる気を削ぐゾ・・・

眼精疲労は仕事のやる気を削ぐようなこともあります。

前項で画面を見るのも辛い時があると述べましたが、そうなるとやる気の低下も起こします。

仕事が満足に出来なければモチベーションも低下します。

タカシ

目の疲れは集中力を低下させ、仕事効率も悪化させやすい

仕事に集中できないくらいになるため、モチベーションも低下しやすい

眼精疲労への対処法

青鬼の兄さん

眼精疲労に対してどのように対処していけばええのじゃろ。

タカシ

対処法はいくつかある。

眼精疲労と肩こりはデスクワーカーにとっては長く付き合っていかないといけないものでもあります。

眼精疲労って地味に辛く、定期的に対策を講じないと眼精疲労は何度も起こります。

眼精疲労に対する対処法は知っておいて損はないで、PC業務の方や普段スマホやPC画面を見る時間が多い方は是非参考にして頂きたいと思います!

タカシ

では対処法に行くぞ!

対処法①:遠くを見る

タカシ

遠くを見ると目を解せるゾ!

デスクワークの方は、およそ40㎝程の距離にあるPC画面を長く見るため、近い距離のものを長く見ている状態になります。

そうなると、目の筋肉が固まり眼精疲労へと繋がっていきます。

目を解す方法として、近くのものを見てきた事の反対で遠くを見るという方法があります!

遠くを見るメリット
  1. 縮んでいる目の筋肉を緩ませる
  2. 目の緊張をほぐす
  3. 体をリラックスさせる

目の筋肉が硬直することで眼精疲労が起こりますので、目の筋肉を解すことで目の筋肉の緊張を解して眼精疲労を軽減できます。

もしPCやスマホを長時間見て目が疲れてきたら、遠くのものを見るようにしてみて下さい!

遠くのものを見ると目を解す効果がある

対処法②:目のツボ、首周りをマッサージする

タカシ

仕事の合間に目の周りや首周りをマッサージするのも大事じゃゾ!

近くをばっかり見ていると、目の周りや首周りが固まっていきます。

それは、同じ姿勢でずっとパソコン操作を行ったり、近くのものをずっと見ていたりするからです。

そこで、仕事の合間に軽く目の周りや首の周りをマッサージして解すのも大事です。

仕事の合間に出来るマッサージや予防
  • 解し用の肩マッサージ器で首、肩、腰をマッサージ
  • 目のツボをマッサージ
  • チタンの磁気ネックレスをつける
  • 姿勢サポーターで猫背予防、改善

これらのように目のツボをマッサージしたりマッサージ器で肩・首・腰をマッサージしたりチタン入りネックレスをしたり猫背予防・改善するサポーターを着けたりと対処法はあります。

今はデスクワークで仕事の合間に使えるグッズもありますので、使えるグッズを屈指して仕事がはかどるように工夫していきましょう!

タカシ

手軽にマッサージできるアイテムを使えば仕事中にも使えて、眼精疲労から来る疲れも軽減できる

対処法③:眼精疲労回復アイテムを使う

タカシ

帰宅後に目をリフレッシュするアイテムや、眼精疲労に良いサプリなどを摂るのも良いゾ!

眼精疲労は家でリフレッシュさせることが出来ます!

今の時代、様々な目の疲れをリフレッシュさせるアイテムやサプリが多く出ており、アイテムを使って次の日に目の疲れを残さないようにすることも眼精疲労対策になります。

眼精疲労回復アイテムを使うメリット
  1. かなりの回復効果を期待できる
  2. 目のリフレッシュだけでなく、心のリフレッシュにもなる
  3. 時代が進むにつれて回復アイテムのクォリティも上がっている

眼精疲労を取るのにホットアイマスクだったり、サプリだったりと有能なアイテムが多くあります!

別の記事で眼精疲労回復できるオススメアイテムについて書いていますので、是非こちらもご覧ください!

タカシ

眼精疲労回復アイテムを使うのも対策の1つじゃな!

眼精疲労が仕事に及ぼす影響・対処法について まとめ

青鬼の兄さん

眼精疲労は溜めない方がいいな!

タカシ

そうじゃな!
眼精疲労が尾を引くこともあるからな!

眼精疲労は普段の生活や仕事においても支障が出ることもあります。

目の疲れは日常から取れる限り取っておきたいところです。

また、眼精疲労は目以外にも頭痛や肩こり、腰痛まで引き起こすこともありますので、出来るだけ眼精疲労は残さないようにしましょう!

takashiの小言

タカシ

たかが目の疲れ。されど目の疲れ。
目の疲れは最悪体各地に影響を及ぼす。

目の疲れって深刻に考える人ってあまりいないかと思いますが、結構きついんですよね。

目の奥がぎゅーっと絞られるような痛みがあった時はきつかったです。

また、ブルーライトを浴びるだけでもキツい時はスマホの画面を少しでも見たらすぐ目を離したくなるくらい眼精疲労がひどい時もありました。

なので定期的な目のリフレッシュをして目に御褒美を与えてあげましょう!

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